등산하기 좋은 계절, 안전한 산행은 이렇게~

아침저녁으로 시원한 바람이 부는 계절입니다. 아직 단풍이 물들지는 않았지만 선선해진 날씨에 주말에 산을 찾는 사람들이 많아졌습니다.
산에 오름으로서 몸에 체력도 붙고 산 속의 좋은 공기를 마시면서 기분전환도 할 수 있어서 건강을 생각하는 사람들이 산행을 많이 합니다.
하지만 무리한 산행으로 인한 탈진, 발을 헛디뎌 추락하는 등 사람들이 산을 많이 찾는 주말에 산행사고가 끊임없이 발생하고 있습니다.
따라서, 산행을 할 때는 체력에 맞게 계획을 잘 짜고 산행 도중에도 항상 주변에 위험요소가 없는지 주의하는 자세가 필요합니다.

< 안전한 산행을 위한 행동요령 >
· 산행은 아침 일찍 시작하여 해지기 한두 시간 전에 마친다.
· 하루 8시간을 산행하고, 체력의 30%는 비축한다.
· 일행 중 약한 사람을 기준으로 산행한다.
· 될 수 있으면 30킬로그램 이상의 짐을 지지 않는다.
· 배낭에는 기상이변 등을 대비 랜턴, 우의, 휴대전화(예비 축전지), 상비약품을 준비하고 손에는 될 수 있으면 물건을 들지 않는다.
· 등산화는 발에 잘 맞고 통기성과 방수성이 좋은 것을 신는다.
· 산행 중에는 한꺼번에 너무 많이 먹지 말고, 조금씩 자주 섭취한다.
· 산에서는 아는 길도 자주 지도를 보고 확인한다.
· 길을 잘못 들었을 때는 당황하지 말고, 아는 위치까지 되돌아가서 다시 확인한다.
· 등반로 외의 산행을 삼가고, 길을 잃었을 때에는 계곡을 피하여 능선으로 올라간다.
· 등산화 바닥 전체로 지면을 밟고 안전하게 걷는다.
· 보폭을 너무 넓게 하지 말고 항상 일정한 속도로 걷는다.
· 발 디딜 곳을 잘 살펴 천천히 걷는다.
· 처음 몇 차례는 15~20분 정도 걷고 5분간 휴식하고, 차츰 30분 정도 걷고 5~10분간 휴식한 다음 산행에 적응이 되면 1시간 정도 걷고 10분간씩 휴식하는 것이 좋다.
· 산행 시에는 수시로 지형과 지도를 대조하여 현재 위치를 소방서에서 설치한 위치판 고유번호와 함께 확인하는 것이 좋다.
· 내려갈 때는 자세를 낮추고 발아래를 잘 살펴 안전하게 디딘다.
· 썩은 나뭇가지 풀, 불안정한 바위를 손잡이로 사용하지 않는다.
· 급경사 등 위험한 곳에서는 보조 자일을 사용하는 것이 좋다.