신나는 겨울스포츠, 다치지 않게 조심!

신나는 겨울스포츠, 다치지 않게 조심!

 

본격적인 추위가 시작되면서 겨울스포츠를 즐기려는 사람들이 늘어나고 있습니다. 스키, 스노보드, 스케이트 등 겨울스포츠 시즌을 맞이하여 주말, 휴일이면 사람들이 몰려 북새통을 이루고 있는데요, 겨울스포츠가 속도감을 이용한 스릴을 즐기는 것인 것만큼 안전사고에도 주의해야겠습니다.
겨울스포츠 안전사고의 대부분이 미숙련 초보자의 부적절한 코스 선택, 방향전환 미숙 등으로 속도를 제어하지 못해 넘어져 발생하거나, 이용자 상호 충돌 등 안전 부주의로 인한 사고로 인해 발생합니다. 그러므로 안전사고를 예방하기 위해 자신의 수준에 맞는 코스를 선택하고 안전수칙을 숙지하여 사고를 사전에 예방하는 노력이 필요합니다.
스키에 의한 부상은 무릎(35%), 머리(20%), 손·손가락(12.5%), 어깨(7.6%)순으로 많이 발생하는 것으로 나타났습니다. 이런 부상을 피하려면 충분한 강습을 받은 뒤 자기 수준에 맞는 슬로프에 올라야 하고, 넘어지는 요령을 미리 익히는 것도 중요합니다.

■ 스키, 스노보드를 안전하게 타는 방법
- 본인의 사고 시 원만한 해결을 위하여 스키상해보험에 가입하고 이용합니다.
- 이용 전 준비운동을 반드시 합니다.(10분 이상 스트레칭)
- 시즌 초와 15~30회 정도 스키를 탄 뒤에는 장비를 꼼꼼히 점검합니다.
- 장비를 착용하지 않고 슬로프에 진입하지 않도록 합니다.
- 슬로프 상태를 점검한 후 이용합니다.
- 자신의 실력에 맞는 슬로프를 선택하되 초보자 슬로프부터 단계적으로 이용합니다.
- 슬로프 이용객이 많은 때는 주변을 잘 살피며 스피드를 줄이고 활주와 방향 전환지점을 미리 생각하면서 이동합니다.
- 스키장의 안전관련 방송을 수시로 청취하고 지시사항에 따릅니다.
- 스키장의 질서와 안전사고 예방을 위하여 반드시 안전요원의 지시에 따릅니다.
- 음주나 흡연은 슬로프에서는 절대 금지합니다.
- 스키는 넘어질 때에는 엄지손가락 인대가 손상될 수 있으므로 손에서 폴을 놓고 두 팔은 앞으로 뻗어 다리를 자연스럽게 모아 옆으로 넘어져야 합니다.
- 스노보드는 스키처럼 폴을 사용하지 않아 넘어질 때 반사적으로 손목을 땅에 짚게 되어 손목 골절 부상이 많습니다. 스노보드를 타다가 균형을 잃을 땐 넘어지지 않으려 버티지 말고 체중을 엉덩이 쪽으로 이동해 서서히 앉는 자세를 취하면서 주저앉아야 하고 손은 가슴에 모아야 합니다.

■ 스케이트를 안전하게 타는 방법
- 스케이트를 타기 전에 반드시 스트레칭을 하도록 합니다. 무릎 굽혔다 펴기 - 허리 좌우로 돌리기 - 허리 굽혔다 펴기 - 발목 돌리기 순서로 최소 10분 이상 실시합니다.
- 스케이트신발을 고르는 방법도 중요합니다. 큰 신발을 신으면 안에서 발이 겉돌아 부상하기 쉬우므로 맞는 신발을 신어야 하고, 양말이 얇으면 물집이 생길 수 있으므로 두껍고 종아리까지 올라오는 것이 좋습니다.
- 부상은 대체로 넘어지거나 미끄러짐에 따른 무릎 부상이 많으므로 넘어질 때 반드시 엉덩이와 허벅지부터 바닥에 닿도록 합니다.